Gyuha gyuha

이 영상은 식욕을 참는 법보다 식욕이 덜 올라오게 만드는 몸의 조건에 초점을 둔다. 간식, 군것질, 야식이 반복되는 이유를 의지 부족이 아니라 물리적 만족감, 화학적 만족감, 심리적 만족감이 어긋난 상태로 설명하고, 여기에 혈당 급등락, 장내 환경, 도파민 보상, 코르티솔 스트레스, 수면 부족까지 연결한다. 그래서 해결책도 단순 칼로리 절제가 아니라 혈당을 완만하게 만들고, 장내 환경을 바꾸고, 도파민 경로를 음식 밖으로 넓히고, 충분히 자고, 식이섬유·단백질·좋은 지방으로 배고픔 레벨을 운영하라는 쪽으로 나온다. (0:08), (1:39), (5:05), (10:20), (23:59)