https://life-log.gyuha.com/tags/%ED%98%88%EB%8B%B9/ Recent content in 혈당 on Life Log Hugo ko-kr Mon, 06 Apr 2026 21:54:26 +0900 https://life-log.gyuha.com/post/2026/2026-04-06-snacking-appetite-system-reset/ Mon, 06 Apr 2026 00:00:00 +0900 https://life-log.gyuha.com/post/2026/2026-04-06-snacking-appetite-system-reset/ <p>이 영상은 <code>식욕을 참는 법</code>보다 <code>식욕이 덜 올라오게 만드는 몸의 조건</code>에 초점을 둔다. 간식, 군것질, 야식이 반복되는 이유를 의지 부족이 아니라 <code>물리적 만족감</code>, <code>화학적 만족감</code>, <code>심리적 만족감</code>이 어긋난 상태로 설명하고, 여기에 혈당 급등락, 장내 환경, 도파민 보상, 코르티솔 스트레스, 수면 부족까지 연결한다. 그래서 해결책도 단순 칼로리 절제가 아니라 <code>혈당을 완만하게 만들고</code>, <code>장내 환경을 바꾸고</code>, <code>도파민 경로를 음식 밖으로 넓히고</code>, <code>충분히 자고</code>, <code>식이섬유·단백질·좋은 지방으로 배고픔 레벨을 운영하라</code>는 쪽으로 나온다. <a href="https://youtu.be/KEsCIx2lzls?t=8">(0:08)</a>, <a href="https://youtu.be/KEsCIx2lzls?t=99">(1:39)</a>, <a href="https://youtu.be/KEsCIx2lzls?t=305">(5:05)</a>, <a href="https://youtu.be/KEsCIx2lzls?t=620">(10:20)</a>, <a href="https://youtu.be/KEsCIx2lzls?t=1439">(23:59)</a></p>